10 Consejos para beber de forma responsable

 

• Come. No bebas con el estómago vacío. Come algo, preferiblemente alimentos ricos en hidratos de carbono, antes de empezar a beber, y asegúrate de tomar algunos aperitivos entre bebida y bebida. Comer disminuye la absorción del alcohol y te aporta más energía para divertirte.

 

• Agua. Alterna las bebidas alcohólicas con agua. Te ayudará a mantenerte hidratado y disminuirá la velocidad con la que bebes. Y no te olvides de tomarte un vaso de agua antes de acostarte.

 

• Conoce tus límites. Se recomienda un consumo diario de 3-4 unidades (hombres) y 2-3 unidades (mujeres). Los unidades no siempre equivalen a la bebida, a veces son más de una.

 

• Elige lo más pequeño. Elige una botella o el vaso más pequeño.

 

• Evita rellenar el vaso. Evita volver a rellenar tu vaso para saber cuánto te has tomado.

 

• Haz un poco de espacio. Bebe refrescos entre bebida y bebida para ayudar a moderar tu consumo cuando sales.

 

• Cuidado con las rondas. Manten el control (y ahorra dinero) optando por rondas más pequeñas o saltándote una ronda.

 

• Ten en cuenta tu sexo. Si eres mujer, es conveniente que sepas que el alcohol te afecta más que a los hombres, ya que el cuerpo femenino contiene menos agua.

 

• Elige a un conductor. Antes de salir de casa, asegúrate de tener suficiente dinero para un taxi.

 

• Haz una pausa. Dale a tu hígado una oportunidad para descansar y recuperarse.