5 Consejos para reducir el consumo

 

• Enfría menos. Si te gusta tomar una o dos cervezas frías al día, pon solo un par de ellas en el frigorífico, aunque tengas más cervezas en casa. Te apetecerá menos tomarlas si no están frías.

 

• Relájate más. Algunas personas beben alcohol cuando se sienten estresadas y necesitan relajarse, pero en realidad el alcohol puede hacerte sentir aún más ansioso y deprimido. Trata de no hacer que el alcohol se convierta en un hábito de anti-estrés después del trabajo y prueba otras alternativas para relajarte, como un baño caliente o ir al gimnasio.

 

• Cuenta tus bebidas. Calcula la frecuencia y cantidad de bebidas que tomas en casa. Es posible que bebas más de lo que piensas cuando estás en casa.

 

• Recuerda los beneficios de reducir tu consumo a corto y largo plazo. Beber menos reduce los riesgos a largo plazo de padecer enfermedades como cáncer, enfermedades epáticas o apoplejía; además, mejora la apariencia de la piel y tiene efectos positivos en los patrones del sueño.

 

• Pide ayuda. Dile a tu familia y a tus amigos que estás intentando reducir tu consumo, te apoyarán más de lo que piensas.